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新闻不重要，看图才是正事對腳的前後位置稍做調整，髖部向上，小腿要與地麵垂直。
新闻不重要，看图才是正事重心放於腳跟，向上伸展髖部直到大腿與地麵平行垂直，最後放下髖部靠近接近地麵但不觸碰地板。
新闻不重要，看图才是正事做4組，每組12個第五組動作：杠鈴相撲硬拉動作解析：首先杠鈴放地板上，雙腳打開比肩寬1.5倍，雙腳朝外，膝蓋朝向腳尖，站立呈八字腿，杠杆放置於兩腳中間的正上方。
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