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新闻不重要，看图才是正事在增肌的過程中，最重要的要屬蛋白質，蛋白質是組成肌肉的基本物質。
新闻不重要，看图才是正事在增肌期間你需要更多的蛋白質，每公斤體重需要攝入2-3克蛋白質。
新闻不重要，看图才是正事假如你的體重是50kg那麽你每天需要攝入100-15克蛋白質，作為瘦子大部分的吸收能力都比較差，為了保證蛋白質被身體充分利用，我建議你將蛋白質分成4-5次去吃，每次吃一部分腸胃的負擔小了自然容易吸收了。
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