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新闻不重要,看图才是正事然後呼氣,控製身體慢慢向下俯,雙手也可以放在自己頭後方,肩胛骨收攏,這樣可以更有效的鍛煉背部肌肉群。
新闻不重要,看图才是正事3.身體在下降的時候速度要慢一點,起身時動作要快,保持穩定的節奏。
新闻不重要,看图才是正事注意事項:整個鍛煉過程中一定要保證脊椎和盆骨處於中立正位。
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